♬~小仙's life 美食．旅遊~♬

記得第一次去產檢得知懷孕的時候時,醫生就說要多補充葉酸
所以當場就跟診所購買葉酸來吃!! 現在想想~當初不應該馬上就買,自己再另外去買就好
從懷孕開始,一直吃葉酸到懷孕第三個月就差不多了,我通常都是早上空腹前吃!!



葉酸通常建議每日0.4毫克,不要超過1毫克,雖然缺乏葉酸嚴重會造成胎兒神經管缺損
但過量的葉酸反而會造成身體無法反應維他命B12,長期缺乏B12會造成神經的傷害



除了葉酸之外,每天晚上我還會喝媽媽奶粉就是!!



接下來第四個月開始,就可以開始補充孕婦用維他命,這個我也是早上空腹前吃個一顆
大致上,市面有兩個牌子比較多懷孕的媽媽推薦:1.新寶納多2.盼納補
小仙我當初也一直在猶豫著到底哪個好??也一直在網路上趴文~~~
最後,和老公兩人最後決定選擇盼納補使用!! (後來才知道我大嫂也是吃盼納補)
其實這兩者都有各自的擁護者,看自己怎麼選擇就是!!



以下是小仙我在網路上看到的:
1.盼納補是藍色的,屬於長效型鐵劑,較不易便秘.
2.新寶納多是粉紅色的,屬於速效型鐵劑,很多媽媽吃會便秘.而且很多人都說吃了會吐
(因為鐵劑量高,會造成胃不舒服,所以盼納補在藥錠本身外加一層膜衣)



懷孕將近4個多月時,醫生告知我小孩的大腿骨比正常的週數短兩週
囑咐我要多補充鈣,由於平常已經吃了很多含有鈣的食物
沒想到還是不夠,為了寶寶健康,還另外買了鈣片來吃
因為不能跟盼納補一起食用,所以我都是晚餐飯後吃上一顆!!



吃鈣片除了增加鈣質以外,還能預防晚上腳抽筋的情況
另外,也是最重要的一點,就是吃含有鈣質的食物最好還要去曬太陽
因為陽光能夠促進體內活性維生素D的生成!!

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3
並由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化的作用生成活性維生素D
活性維生素D與普通維生素D不同,它可以促進腸道對鈣.磷吸收
進而對人體攝取的鈣有很好的促進吸收功效,所以.適度的曬太陽是必需的!



小仙我之前一直防曬,甚至沒曬到什麼太陽,難怪吃了再多的鈣片也是於是無補
現在,為了鄭露丸,看來防曬的工作丟到一旁去了
先好好的讓鄭露丸補充所需的鈣片才是最重要的!!



還有,如果鈣片是碳酸鈣要飯後吃,檸檬酸鈣要空腹吃!!也不要同時吃掉很多鈣片
因為同時吃很多的話,吸收不好.一次以不超過2顆為原則!!



一直到了七個月,開始補充魚油(醫生建議吃到35週就可停止!!)
通常我都是中餐&晚餐飯後食用.一次一顆就是!!



深海魚油所含的DHA對於嬰幼兒的發育極為重要,懷孕及授乳過程中.寶寶從母體得到DHA,以幫助發育!!
母體從懷孕第四個月開始,孕婦體內的DHA快速流失,降至一般人的1/3-1/5
由於嬰兒與母親都不會自行由身體合成製造DHA,所以比須藉由飲食的補充才能獲得寶貴的DHA 　



在選購魚油的時候,也是上網看了很多網友的推薦,那時候大家幾乎都推統一活力寶典深海魚油
因為他除了便宜以外,裡頭的EPA含量也是很低的!!
含量高的EPA會抑制血小板凝結的功能.容易造成生產時大出血!

除了上述這些基本的補充食品以外,我在約莫6.7個月的時候也開始補充老行家珍珠粉
每天晚上跟著媽媽奶粉一起食用!之所以會食用珍珠粉也是因為某天作夢夢到我生了BABY
誰知道他他竟然含蠻黑的= =a  隔天將這夢境告訴老公,他就說要買珍珠粉來吃
還趕緊上網幫我找看看哪個牌子是最多人推薦,價格也比較實惠的(比我還要緊張...)



上網看了吃珍珠粉除了可以讓小孩變的更白之外,還能鎮心安神.明目並潤艷肌膚
生下的的小孩皮膚也會比較好,不過食用的效果還是要因人而異就是!!



另外也介紹一下我在使用的除紋霜吧!!當初還在想要買哪個牌子好的時候
結果我大嫂給我了elancyl伊蘭纖姿 孕婦除紋霜,說是當初買的時候推薦的
只不過他都沒有用到,整罐好好的送給我!!

因為害怕肚子上佈滿醜陋的妊娠紋,所以我可是很勤快的擦拭的.
以致於現在肚皮幾乎光滑無比,但是..很多人說這並不一定
有些人沒擦肚子也沒半點妊娠紋,有些人擦了也是沒效果
總結就是,效果還是因人而異了.至少我還是乖乖擦.擦個心安!



為了鄭露丸,我真的是很認真的在補充該有的營養
連之前最常有的熬夜也幾乎改了過來,可以的話,我也盡量讓自己早點睡
懷孕真的是件累人的是.如果可以的話,真想請老公幫我懷孕
反正他的肚子現在也跟著我一樣慢慢變大,可能是想陪伴因為懷孕而大肚子的我吧!!



心情點滴:2013.06.07
(你的回文是我寫文章的最大動力)看完文章幫我推一下嘛~~