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nEO_IMG_IMG_6496記得第一次去產檢得知懷孕的時候時,醫生就說要多補充葉酸
所以當場就跟診所購買葉酸來吃!! 現在想想~當初不應該馬上就買,自己再另外去買就好
從懷孕開始,一直吃葉酸到懷孕第三個月就差不多了,我通常都是早上空腹前吃!!

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葉酸通常建議每日0.4毫克,不要超過1毫克,雖然缺乏葉酸嚴重會造成胎兒神經管缺損
但過量的葉酸反而會造成身體無法反應維他命B12,長期缺乏B12會造成神經的傷害

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除了葉酸之外,每天晚上我還會喝媽媽奶粉就是!!

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接下來第四個月開始,就可以開始補充孕婦用維他命,這個我也是早上空腹前吃個一顆
大致上,市面有兩個牌子比較多懷孕的媽媽推薦:
1.新寶納多2.盼納補
小仙我當初也一直在猶豫著到底哪個好??也一直在網路上趴文~~~
最後,和老公兩人最後決定選擇盼納補使用!! (後來才知道我大嫂也是
吃盼納補)
其實這兩者都有各自的擁護者,看自己怎麼選擇就是!!

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以下是小仙我在網路上看到的:
1.盼納補是藍色的,屬於長效型鐵劑,較不易便秘.
2.新寶納多是粉紅色的,屬於速效型鐵劑,很多媽媽吃會便秘.而且很多人都說吃了會吐
(因為鐵劑量高,會造成胃不舒服,所以盼納補在藥錠本身外加一層膜衣)

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懷孕將近4個多月時,醫生告知我小孩的大腿骨比正常的週數短兩週
囑咐我要多補充鈣,由於平常已經吃了很多含有鈣的食物
沒想到還是不夠,為了寶寶健康,還另外買了鈣片來吃
因為不能跟盼納補
一起食用,所以我都是晚餐飯後吃上一顆!!

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吃鈣片除了增加鈣質以外,還能預防晚上腳抽筋的情況
另外,也是最重要的一點,就是吃含有鈣質的食物最好還要去曬太陽
因為陽光能夠促進體內活性維生素D的生成!!

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3
並由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化的作用生成活性維生素D
活性維生素D與普通維生素D不同,它可以促進腸道對鈣.磷吸收
進而對人體攝取的鈣有很好的促進吸收功效,所以.適度的曬太陽是必需的!


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小仙我之前一直防曬,甚至沒曬到什麼太陽,難怪吃了再多的鈣片也是於是無補
現在,為了鄭露丸,看來防曬的工作丟到一旁去了
先好好的讓鄭露丸補充所需的鈣片才是最重要的!!

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還有,如果鈣片是碳酸鈣要飯後吃,檸檬酸鈣要空腹吃!!也不要同時吃掉很多鈣片
因為同時吃很多的話,吸收不好.一次以不超過2顆為原則!!

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一直到了七個月,開始補充
魚油(醫生建議吃到35週就可停止!!)
通常我都是中餐&晚餐飯後食用.一次一顆就是!!

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深海魚油所含的DHA對於嬰幼兒的發育極為重要,懷孕及授乳過程中.寶寶從母體得到DHA,以幫助發育!!
母體從懷孕第四個月開始,孕婦體內的DHA快速流失,降至一般人的1/3-1/5
由於嬰兒與母親都不會自行由身體合成製造DHA,所以比須藉由飲食的補充才能獲得寶貴的DHA  

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在選購魚油的時候,也是上網看了很多網友的推薦,那時候大家幾乎都推統一活力寶典深海魚油
因為他除了便宜以外,裡頭的EPA含量也是很低的!!
含量高的EPA會抑制血小板凝結的功能.容易造成生產時大出血!

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除了上述這些基本的補充食品以外,我在約莫6.7個月的時候也開始補充老行家珍珠粉
每天晚上跟著媽媽奶粉一起食用!之所以會食用珍珠粉也是因為某天作夢夢到我生了BABY
誰知道他他竟然含蠻黑的= =a  隔天將這夢境告訴老公,他就說要買珍珠粉來吃
還趕緊上網幫我找看看哪個牌子是最多人推薦,價格也比較實惠的(比我還要緊張...)

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上網看了吃珍珠粉除了可以讓小孩變的更白之外,還能鎮心安神.明目並潤艷肌膚
生下的的小孩皮膚也會比較好,不過食用的效果還是要因人而異就是!!

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另外也介紹一下我在使用的除紋霜吧!!當初還在想要買哪個牌子好的時候
結果我大嫂給我了elancyl伊蘭纖姿 孕婦除紋霜,說是當初買的時候推薦的
只不過他都沒有用到,整罐好好的送給我!!

因為害怕肚子上佈滿醜陋的妊娠紋,所以我可是很勤快的擦拭的.
以致於現在肚皮幾乎光滑無比,但是..很多人說這並不一定
有些人沒擦肚子也沒半點妊娠紋,有些人擦了也是沒效果
總結就是,效果還是因人而異了.至少我還是乖乖擦.擦個心安!

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為了鄭露丸,我真的是很認真的在補充該有的營養
連之前最常有的熬夜也幾乎改了過來,可以的話,我也盡量讓自己早點睡
懷孕真的是件累人的是.如果可以的話,真想請老公幫我懷孕
反正他的肚子現在也跟著我一樣慢慢變大,可能是想陪伴因為懷孕而大肚子的我吧!!

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心情點滴:2013.06.07
(你的回文是我寫文章的最大動力)看完文章幫我推一下嘛~~

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小仙 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(16) 人氣()


留言列表 (16)

發表留言
  • vivi580421
  • 好多補品
    不過為了小小鄭露丸
    還有俏媽咪本身
    記得還要適當的運動曬太陽喔~~

    +1
  • 謝謝推威
    我也沒想到要吃那麼多
    重點是希望小孩能夠健康最好 !!

    小仙 於 2013/06/06 17:51 回覆

  • 悄悄話
  • shineotter
  • 推3
    想不到懷孕要吃的健康食品這麼的多呀
    辛苦囉
  • 謝謝推推
    我也是懷孕後才知道
    原來要吃的東西那麼多呀
    比我平常吃的要多好多 !!

    小仙 於 2013/06/06 17:54 回覆

  • weichi519

  • 我也都吃盼那補耶
    不過到生產前一天
    還有3/4罐
    哈哈
  • 謝謝推推
    小仙我也是.有時候還沒吃
    不過總算快吃完了

    小仙 於 2013/06/06 17:55 回覆

  • s0454
  • 蓉蓉推
    真的懷孕之後都會變成藥罐子了
    之前買的葉酸也沒吃完
    然後就換新寶納多,妹妹給的
    我吃這瓶是不會有什麼副作用,所以還好
    朋友給的DHA吃完了,來考慮妳這個吧^^
    還有卵鱗脂,鈣片...
  • 謝謝蓉蓉推推
    真的沒想到懷孕要吃那麼多東西 ><
    小仙看大家都推盼納補的就是
    不過魚油好像只吃ㄧ個月而已就是

    小仙 於 2013/06/06 17:56 回覆

  • wenkaiin
  • 哇~妳真的吃滿多耶!!!
    好好照顧自己喔~
    ^^
  • 哈~真的呀
    可能比別人多了鈣片吧
    不過..還有人吃燕窩
    小仙我到時沒有吃就是了!

    小仙 於 2013/06/06 17:57 回覆

  • chico386
  • 懷孕吃這麼多健康食品OK嗎?

    奇可的老婆懷孕時好像都沒在吃的說

    推!!
  • 謝謝奇可推推
    因為小仙的鈣不足
    所以攝取比較多
    看來還是要看個人吧~ XD XD

    小仙 於 2013/06/06 17:59 回覆

  • winnie227520
  • 推7
    我懷孕的時候也是這樣
    吃了一堆瓶瓶罐罐的

    親愛的,,
    這罐媽媽奶粉喝了會胖喔
    我那時喝2個禮拜就胖4公斤了 =口=
    可以去問藥局的人
    問哪個奶粉對寶寶較營養
    媽咪也不易發胖
  • 謝謝推推~
    蝦咪!!!喝了會胖
    MY GOD~~
    所以哪一牌的奶粉比較好呢 ><

    小仙 於 2013/06/07 10:22 回覆

  • janice917
  • 當媽媽也太辛苦.............

    還要喝牛奶

    天啊我最怕的東西>"<!

    尤其是奶粉泡的~我一聞就受不了

    還有一堆瓶罐

    真的好辛苦!

    長愈大愈可以了解媽媽的辛苦= =
  • 懷孕才知道媽媽的辛苦!
    沒想到那麼多瓶瓶罐罐要喝的
    還要注意不能感冒 ><
    以後照顧才是最累的 ><

    小仙 於 2013/06/07 10:37 回覆

  • megocute
  • 推9

    哇~~~妳補好多喔!

    我只有吃葉酸+新寶鈉多這樣~
  • 謝謝推推 ^^
    因為小孩的鈣不足
    所以要多補充鈣
    不過有些吃完就沒再補充了

    小仙 於 2013/06/07 10:38 回覆

  • candybear121
  • 推10
    懷孕居然要吃這麼多保健品啊!!
    感覺好辛苦喔!!
    小仙要好好照顧自己跟寶寶喔!! ^^
  • 謝謝桃桃推推 ^^
    我會注意的
    剩沒幾周就要生了
    真的要更注意自己的身體才是 ><

    小仙 於 2013/06/07 10:40 回覆

  • irene521
  • 推11
    懷孕好辛苦
    且要補充好多營養
    光看我就頭暈了@@
  • 謝謝IRENE推推
    可能小仙我比較擔心
    能補充哪些營養就補充
    重點還是希望小孩能夠健康就好~

    小仙 於 2013/06/07 10:55 回覆

  • vivianyu0204
  • 女王推

    還真是不少補品啊
    倒是專家建議懷孕前半年就要開始補充葉酸
    會更好
  • 謝謝女王推推
    不過小仙也不知道會懷孕
    沒做好準備
    只能知道的時候補充葉酸了 ><

    小仙 於 2013/06/10 10:00 回覆

  • blythe0724
  • 波自己是貧血很嚴重 所以平常每天都有在吃葉酸補充~
    不然好容易頭暈昏昏的不舒服喔~
  • 原來波平常就有在補充葉酸了
    葉酸對女人真的蠻重要的
    謝謝來訪唷 ^^

    小仙 於 2013/06/10 10:03 回覆

  • may0620
  • 推13

    小仙媽咪太厲害了!!

    我真的沒辦法想像以後懷孕要吞這些東西...

    我姐姐現在懷二寶和之前的大寶

    好像也只有吃2種營養品而已> <
  • 謝謝推推
    每個人補充的營養食品不一樣
    應該也是看需求補充
    不然小仙也不想吃那麼多東西的!!

    小仙 於 2013/06/10 13:43 回覆

  • sin1228
  • SIN推
    原來懷孕要補充這麼多東西!!!!!
    小仙媽咪辛苦囉:D
    期待鄭露丸出生HAHA

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